piersi z kurczaka

[...] I DZIALA zapotrzebowanie na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. OK Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g OK 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g OK JAK NIE MOZESZ WZIAC RYZU MAKRANU ITP DODAJ WARZYWKO obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z [...]

laska: jedz 5-6 posiłków dziennie głównie mają to być: ryż, piersi kurczaka, tuńczyk, chudy ser, jajka (głównie białko), mozesz też jeść kaszki dla dzieci (oczywiscie w ilosci większej niz zalecana na opakowaniu :-D ) posiłki układaj tak, by rano jesć więcej ww, a pod wieczór więcej białka, dasz radę! ja też jestem chudy i mam problemy z masą, ale [...]

Taniej będzie kupić ryż i kurę. Mówię Ci serio i robić sobie dodatkowy posiłek dziennie. 400g ryżu w torebkach to koszt niecałych 2,8zł. 1000g piersi kurczaka to ok. 14 zł. Dwie torebki (każda 750g) warzyw na patelnię to 6 zł. (pomijam przyprawy, które i tak musisz dodać dla smaku, itp.) Z ww. rzeczy masz 4 solidne posiłki, których koszt [...]

Gainer zdecydowanie do eliminacji. Nie jest to produkt, który powinno się spożywać w ciągu dnia. Resztę produktów wprowadź przed obróbką a nie po niej. Mięso z piersi kurczaka i jaja. Ostatni posiłek do zmiany na pełnowartościowy. Białko max 160g. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 13:30:22

[...] 20 Jaja kurze całe 70 Tran 5 + Otręby przenne 20 i pytanie gdzie je dac moga byc na sniadanie czy nie bardzo ?? Jaja kurze całe 70 Ser Gouda 100 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Tuńczyk w wodzie 130 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Tran 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 SYSTEM PROTEIN 80 32

[...] Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 250g Jaja kurze 200g Drugie Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 100g Ser Gouda tłusty 20g Obiad 15:00 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek świeży 100g Przed treningiem 17:00 Banan 160g Marchew 100g Orzechy laskowe 35g Bezpośrednio po treningu 18:20 Makaron dwujajeczny [...]

[...] "joguś" 150g / naturalny ogolem: 22,5b/17t/80ww 3 danie (2h przed treningiem): Tutaj zawsze staram sie jesc miesko udko/piers/udziec/podudzie/schab Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Ryż biały/brazowy/paraboliczny ( biore taki jaki mam w domu) 100g Oliwa z oliwek 10g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: 24b/12t/80ww Po treningu: [...]

eh, zauważyłam mały błąd w jadłospisie, policzyłam całego brokuła jaki wchodzi do zupy, zamiast tyle, ile wchodzi w 1 porcje. W każdym bądź razie do ŚNIADANIA DOŁOŻYŁAM 2 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI KURCZAKA

[...] 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 30g 79,44,33 + warzywa 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 77,33,28 6. 35 gram bialka 30 gram [...]

[...] Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 30g 79,44,33 + warzywa Za duzo oliwe na raz, daj do innego posilku polowe 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, [...]

[...] Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? Musisz zrozumiec ze jestem studentem i ledwo mam czas zeby lyknac tego gainera posilek odpada 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 30g 79,44,33 + warzywa Za duzo oliwe na raz, daj do innego posilku polowe 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, [...]

[...] zjedz bialy ryż z mieskiem/rybką. 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + ser biały poltlusty 100g + oliwa z oliwek Przed snem daj ser biuały póltłusty. Pamiętaj o warzywach, dodaj witaminki i omega 3. Urozmiacja dietkę, nie musisz jeść caly czas piersi i ryżu, możesz jeść np. ryż i pierś Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-28 14:14:40

Polędwica z piersi kurczaka to czyste mięso bez kości. Jogurtu nie wyrzucę, bo to jest sałatka no a na sucho tak nie zjem, chyba, że są jakieś alternatywy. Na białko nie mogę sobie pozwolić na ten moment, uczę się, nie pracuję. No jak zeszliśmy już na temat treningu to mam kilka pytań: 1) Załóżmy, że w tygodniu 4x trening siłowy, to mam rozumieć, [...]

Jak masz parcie na zmiany to jedz kolacje na obiad, sniadanie na kolacje i obiad na sniadanie. Bedzie inaczej. W jadlospisie znalazlem Szynke z piersi kurczaka. To juz po szalenstwie zmian chyba...? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-28 04:23:14

[...] 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Jaja kurze - 2 jabłko ok, ale na Twoim miejscu dałbym ze 100g owsianych posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 15 ok, ale dodaj jakieś warzywa Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z indyka bez skóry150 Ryż brązowy 100 + jakieś warzywa typu [...]

[...] chleb żytni razowy (115g) ser mozarella (45g) Łosoś wędzony (85g) sałata lodowa (45g) pomidor (85g) grejpfrut (170g) 556 kcal b:31g tł:14g ww:67g 13:30 Obiad: mięso z piersi kurczaka bez skóry (95g) cebula (35g) papryka czerwona (80g) papryka zielona (80g) koncentrat pomidorowy 30% (19g) jogurt naturalny 2% (95g) oliwa z oliwek (25g) [...]

[...] 62 węglowodany 5 tłuszcze Jogurt Truskawkowy - Milko Otręby granulowane ze śliwkami - Kupiec Banan Trening Posiłek 4: 490kcal 44 białko 68 węglowodany 3 tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Suma dobowa: 2120 kcal 82 g białka 336 g węglowodanów 42 g tłuszczu Zmieniony przez - czolo w dniu 2013-09-21 16:22:03

[...] 300g J.W Jabłko 125g Wołowina polędwica 50g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g OD ZCASU DO ZCASU..A LEPIEJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 100g J.W BRAK TLUSZCU ZDROWEGO po treningu: Banan 200g Miód sztuczny 15g ALBO TO ALBO TO..ZOSTAW BANANA kolacja: Jaja kurze całe 150 Chleb [...]

[...] warzywa, tłuszcze i białko) Jabłko 125g/ok Wołowina polędwica 50g/ok Warto dodać tłuszcze przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g/zamień na ryz, kaszę lub makaron Mięso z piersi kurczaka 150g/ok Pomidor 100g /ok Dodaj tłuszcze po treningu: Banan 200g Miód sztuczny 15g/zostaw sam miód kolacja: W posiłku po treningu proponowałbym [...]

[...] 100g 11,9/7,2/62,4 1 jajo: 12,5/10/0,6 mleko 0,5% 200ml 7/1/10,2 warzywo razem: 31,4/18,2/73,2 II śniadanie 9:40: 2x kromka chleba razowego (2x30g): 3,4/1/37,4 mięso z piersi kurczaka: 50g 10,7/0,7/0 razem: 14,1/1,7/27,4 III śniadanie 12:35 j.w. razem: j.w. obiad: 15:10 tuńczyk/pierś 50g 10,7/0,7/0 ryż brązowy 60g 4,3/1,1/41 warzywo razem: [...]